Anchor terapie

TERAPIE DLE KONCEPTU BETRUE

Terapie beTrue je unikátní cesta k vnitřní volnosti a životní rovnováze, která vede k hluboké úlevě díky práci s vlastními emocemi. Zaměřuje se na odhalování skutečných příčin našich problémů – zejména odporu, lpění a úpěnlivého chtění, kvůli kterým ztrácíme energii a dostáváme se do stresu. Tyto stavy vznikají, když bojujeme proti tomu, co nám vadí, místo abychom realitu přijali a naučili se s ní pracovat v lehkosti.

O čem je beTrue

Pomáhá člověku převzít zodpovědnost za vlastní pocity, myšlenky a reakce, což umožní skutečnou změnu vnímání reality.
Základem je práce s emocemi – dovolit si je prožít do hloubky bez boje, odporu nebo snahy je potlačit; díky tomu emoce dozrávají, tělo i mysl se uvolňují a přichází úleva.
Proces uvolňování lze přirovnat ke změně pohledu ze strachu a obrany ke hravosti, volnosti a svobodné volbě. Odpadá silové prosazování toho, co chceme nebo nechceme, místo toho začínáme tvořit podle skutečných potřeb.

Co terapie mění

Problémy se vždy prohlubují tam, kde lpíme na tom, aby svět nebo lidé byli jiní, než jsou. Jakmile dokážeme být v neutrálním pocitu – tedy dovolit realitě i sobě existovat v jakékoliv variantě – objeví se nové možnosti, nadhled a hlavně klid.
Terapie beTrue učí, jak se stát skutečným tvůrcem vlastního života – jak uvolnit staré myšlenkové programy, zpracovat emoční bloky a najít rovnováhu.
Výsledkem je lehkost v jednání, vztazích i řešení životních situací, větší kapacita zvládat výzvy a hluboké spojení se sebou samým.

Jaký je výsledek

BeTrue nepřináší falešný slib trvalého štěstí – umožňuje poznat skutečnou vnitřní svobodu, kdy vám životní situace neubližují a můžete si vybrat vlastní reakci. Práce s emocemi, přijetí vlastní zodpovědnosti a otevření prostoru možností vede k trvalé změně postoje, klidu a radosti z tvoření vlastního života.

VYSVĚTLENÍ TERAPIE NA PŘÍKLADU:

Představte si, že nejste v práci spokojení – vadí vám šéf, nepřišlo přidání, cítíte stagnaci. Zároveň se ale bojíte změny a máte pocit, že máte jen dvě volby: zůstat nebo odejít, přičemž v obou možnostech vás čeká stres nebo nejistota a obě volby se Vám zdají špatné. Máte pocit, že situace nemá dobré řešení.

V průběhu terapie, kdy budeme řešit toto téma, se společně zaměříme na skutečné emoce skryté za vaší frustrací a myšlenkami typu „nedostal jsem už roky přidáno“. Odkryjeme smutek z nedocenění, pocit neviditelnosti, bezmoc nebo marnost, které mohou být pod povrchem těchto obav a ovlivňují vaše rozhodování. Pomocí jednoduché techniky dovolování si prožít každou emoci až do chvíle, kdy přichází vnitřní klid, postupně mizí stres i vnitřní tlak.

Jakmile staré emoce vypustíte a získáte nadhled, myšlenka na plat už ve vás nebude vyvolávat nepříjemné pocity. Stejným způsobem projdete i další témata: strach z odmítnutí, nejistotu z nového kolektivu nebo obavu z budoucnosti. V roli terapeuta vás provedu procesem, dokud nepřijde vnitřní klid a možnost svobodně volit, jestli chcete zůstat – nebo odejít z práce.

Často se stává, že když takové téma pročistíte a otevřete prostor možností, objeví se i nové volby, které by vás dříve vůbec nenapadly. Najednou vidíte, že není jen černobílá volba „odejít nebo zůstat“, ale jste otevření příležitostem a můžete tvořit vlastní budoucnost bez strachu. Terapie beTrue tak přináší vnitřní svobodu a úlevu tam, kde ještě včera byla jen bezmoc a obava.

JAK PROBÍHÁ SAMOTNÁ TERAPIE

V rámci sezení budete mít zavřené oči a to po celou dobu. Důvodem je, že se zavřenýma očima váš mozek snadněji dosáhne hladiny alfa (uvolněná bdělost, typická pro relaxaci a lepší práci s emocemi a vzpomínkami). V této hladině více vnímáte svůj vnitřní svět a lépe se zde integrují změny na úrovni hlubšího vědomí, je zde snazší se spojit se svými emocemi a vzpomínkami.

Pro navození alfy si na začátku uděláme krátkou relaxaci.
Poté již přejdeme k tématu, které chcete řešit (to si dohodneme ještě před tím, než zavřete oči).

Záleží na typu tématu, některé mají trochu jiný postup, ale u drtivé většiny začneme tím, že se vás zeptám, co je pro vás na tomto tématu nepříjemné. Pokud je to více věcí, pojmenujeme je všechny a pak vyberete to, co je vám nejvíce nepříjemné nebo vám nejvíce vadí, a s tím začneme pracovat.

Poté začneme pracovat s „dovoluji“

Slovo „dovoluji“ budeme používat často. Proto si k němu pojďme říct více.
To, co ráda zdůrazňuji, je to, že se nejedná o žádné nadšené ezoterické pozitivní myšlení. „Dovoluji“ zde používáme ve smyslu „ano, toto je to, co se děje, toto mi vadí, taková je realita“, nikoliv ve smyslu hodnocení, že je to dobré nebo morálně správné.

Slovo „dovoluji“ dělá s naším mozkem zajímavé věci.

„Dovoluji“ – vyvolává pocity.
„Dovoluji“ – přebíráte odpovědnost za svůj život („vy jako tvůrce života“).

Ukažme si to na příkladu – klientka přichází s tím, že chce řešit vztah s otcem a nejvíce jí vadí, že „táta mě pořád shazuje“.
Začne tedy říkat „dovoluji, že mě táta shazuje“ – jelikož fakt, že ji táta shazuje, je pro ni nepříjemný, slovo „dovoluji“ pomůže vytáhnout tento nepříjemný pocit, který je potřeba zpracovat.
Pokud by přišel pocit / myšlenka „tohle ale dovolit nechci“, budeme pracovat s „Nechci…“ až do uvolnění. Stejně tak pokud by se to přestalo hýbat, bylo to nepříjemné, ale neměnilo se to, budeme pracovat s tím, proč se to nemění.
Cílem teď není „vydržet“, když dovolujete za každou cenu, vždy budeme pracovat s tím, co přijde.

Zde zkrácená ukázka:

Klientka: „Dovoluji, že mě táta shazuje.“ – klientka tuto větu opakuje, přichází nepříjemný pocit.
Klientka: „Tohle ale dovolit nechci!“
Terapeut: „Dobře, tak opakuj rychle ‚Nechci!‘“
Klientka: „Nechci! Nechci! Nechci!...“ – opakuje, aby se uvolnil odpor, který vůči tématu má.
Terapeut: „Už je to volné? Pokud ano, vraťme se k ‚Dovoluji, že mě táta shazuje.‘“
Klientka: „Dovoluji, že mě táta shazuje. Dovoluji, že mě táta shazuje…“ – emoce se mění.
Klientka: „Ježíš, to je stejný pocit, jako když jsem byla malá. Pamatuji si, jak mě shazoval, když jsem šla do první třídy.“ (zjevná směsice bolesti a vzteku)
Terapeut: „Dobře. Jdeš do první třídy, co se tam s tebou děje, co táta dělá nebo říká?“

Klientka popíše situaci – a opět pracujeme s tím, co jí na situaci z první třídy nejvíce vadí, a dovolujeme – a takto pracujeme se vším, co přijde. Nic není špatně, nic netlačíme násilím. Cílem je dojít tam, kde je už možné bezpečně odžít emoci, která byla dosud zapouzdřená a nebyla plně odžitá.

UPOZORNĚNÍ

Obsah těchto stránek a nabízené služby nejsou zdravotní službou ani psychologickým poradenstvím podle platné legislativy. Jde o osobně‑rozvojovou a sebezkušenostní práci a nenahrazuje odbornou péči klinického psychologa či psychiatra.